Супруги регулярно відвідують ресторани, підтримують дружні стосунки, ведуть активний спосіб життя і називають п’ять простих звичок, які допомагають їм насолоджуватися життям. 101-річний Джон Керролл і його 100-річна дружина Джеррі прожили разом уже 80 років. Супруги досі живуть у власному будинку в Мерфрісборо, штат Теннессі, кілька разів на тиждень ходять у ресторани, а кожну п’ятницю снідають у McDonald’s, пише Today, передає unian.net.
1. Не відмовляйте собі в смачній їжі
Керролли не дотримуються суворої дієти. На сніданок вдома вони часто їдять пластівці з бананами, чорницею та іншими фруктами.
Кілька разів на тиждень подружжя обідає або вечеряє в ресторанах. Серед улюблених страв:
- Стейк,
- Смажена курка,
- Індичка,
- Листова зелень,
- Салати,
- Квасоля,
- Окра.
Вони також їдять горіхи (зокрема кеш’ю та мигдаль), п’ють каву та різні соки. При цьому в їхньому раціоні є місце і для солодощів — наприклад, M&M’s або шоколадних батончиків.
«Я не знаю. Я просто їм звичайну їжу, квасолю і картоплю, мабуть», — каже Джон, коли його запитують, яка їжа допомогла йому прожити так довго.
2. Любіть і піклуйтеся один про одного
Джон і Джеррі познайомилися ще до Другої світової війни, коли він доставляв продукти її тітці. Саме вона їх і познайомила.
18 квітня 1946 року пара одружилася. З того часу вони прожили разом вісім десятиліть.
На запитання про секрет 80-річного шлюбу Джеррі відповідає просто: «Просто любіть один одного і піклуйтеся один про одного».
Джон жартує, що його власний секрет полягає у фразі: «Так, дорога».
3. Якнайдовше залишайтеся незалежними
Керролли більшу частину життя працювали:
- Джон після служби в армії США під час Другої світової війни десятиліттями працював водієм, доставляючи молоко.
- Джеррі 35 років пропрацювала секретарем у фермерському кооперативі в Теннессі.
Зараз вони продовжують жити у власному будинку, хоча і отримують допомогу від родини. Їхній син купує продукти та ліки, косить газон і допомагає з іншими побутовими справами.
Джон також зазначає, що довголіття — особливість його сім’ї: його мати прожила 99 років.
4. Рухайтеся кожного дня
До 88 років Джон і Джеррі щоденно проходили близько двох миль у місцевому торговому центрі.
Тепер через вік вони рухаються менше:
- Джон користується ходунками,
- Джеррі — тростиною.
Однак вони не припинили фізичну активність:
- Джон щодня прокидається о 4-й годині ранку, сідає на підлогу і 100 раз торкається пальців ніг.
- Джеррі виконує заплановані вправи вдома, а також вважає домашню роботу своїм способом підтримувати фізичну активність.
5. Не ізолюйте себе
Ще одна важлива звичка подружжя — підтримувати зв’язок з людьми.
Керролли регулярно зустрічаються з друзями в McDonald’s, проводять час з родиною та відвідують церкву. На честь їхнього 80-річчя шлюбу в церкві навіть влаштували велике торжество.
Джон щодня пише своїй дочці.
Джеррі радить людям не замикатися в собі: «Просто не ізолюйте себе».
Науковий погляд на довголіття
Дослідження також пов’язують міцні соціальні зв’язки з кращими показниками здоров’я та довголіття. Саме тому спілкування з родиною, друзями та партнерами може бути не менш важливим для здорового старіння, ніж харчування та фізична активність.