Середземноморська дієта з додатковими заходами ефективніше захищає від діабету 2 типу
Іспанські вчені з’ясували, що середземноморська дієта ефективніше захищає від діабету 2 типу, якщо її доповнити помірним зниженням калорійності, фізичною активністю та підтримкою фахівців зі зниження ваги. Такий підхід знижує ризик розвитку хвороби на 31%, передає acpjournals.org.
Дослідження PREDIMED-Plus
Дослідження було проведено в рамках найбільшого в Європі проєкту з вивчення харчування PREDIMED-Plus, в якому взяли участь понад 200 вчених з 23 іспанських університетів, лікарень і наукових центрів. У дослідженні взяли участь 4746 осіб віком від 55 до 75 років з надмірною вагою або ожирінням та метаболічним синдромом, але без діабету та серцево-судинних захворювань. Спостереження тривало шість років.
Умови дослідження
Учасників поділили на дві групи:
- Перша група дотримувалася середземноморської дієти з зниженням калорійності приблизно на 600 ккал на день, займалася помірною фізичною активністю (ходьба, силові вправи, тренування на баланс) і отримувала консультації фахівців.
- Друга група дотримувалася звичайної середземноморської дієти без обмежень за калоріями та рекомендацій щодо навантаження.
Результати дослідження
За час спостережень ризик розвитку діабету 2 типу в першій групі виявився на 31% нижчим. Крім того, учасники цієї групи ефективніше знижували вагу та об’єм талії:
- В середньому вони втратили 3,3 кг і зменшили окружність талії на 3,6 см.
- У контрольній групі ці показники склали 0,6 кг і 0,3 см відповідно.
Значення для суспільного здоров’я
За оцінками дослідників, програма запобігала приблизно трьом випадкам діабету на кожні 100 учасників. Ураховуючи, що наразі діабетом у світі страждають понад 530 мільйонів осіб, такий ефект може мати суттєве значення для суспільного здоров’я.
«Ми вперше отримали переконливі клінічні дані про те, що середземноморська дієта в поєднанні зі зниженням калорійності, фізичною активністю та втратою ваги є ефективним інструментом профілактики діабету», — зазначив один із керівників проєкту, професор Мігель Анхель Мартінес-Гонсалес.
Переваги підходу
Автори дослідження підкреслюють, що цей підхід не вимагає екстремальних обмежень:
- Він заснований на звичних продуктах,
- поступовому зниженні ваги,
- помірній активності.
Тому його можна застосовувати в системі первинної медичної допомоги.