Звичка лягати спати пізніше в п’ятницю та відсипатися на вихідних може шкодити серцю.
Дослідження показало, що в людей із нерегулярним режимом сну ризик інфаркту, інсульту та серцевої недостатності на 20–23% вищий, ніж у тих, хто лягає і встає приблизно в один і той самий час. Про це нейробіолог В’єт Нгуєн, передає mirror.co.uk.
Команда вчених під керівництвом науковця проаналізувала дані 10 тисяч дорослих пацієнтів. Вони виявили, що навіть невеликі коливання тривалості сну можуть бути пов’язані з проблемами серцево-судинної системи. Кожні додаткові або недостатні пів години сну порівняно з попередньою ніччю супроводжувалися підвищенням ризику захворювань серця приблизно на третину.
Можлива причина криється у збої циркадних ритмів (внутрішніх біологічних годинників) організму. У нормі під час нічного сну артеріальний тиск людини має знижуватися на 10–20%, що дає серцю та судинам необхідний відпочинок. Коли тривалість сну постійно змінюється (наприклад, «недосип у будні — відсип на вихідних»), цей механізм ламається. Судини не встигають розслабитися, а навантаження на міокард залишається стабільно високим.
За словами Нгуєна, одна з поширених причин порушення режиму — спроба надолужити сон на вихідних.
«Наприклад, людина пізніше лягає в п’ятницю, а вранці в суботу спить довше звичайного. Такі перепади збивають звичний ритм організму і можуть негативно впливати на здоров’я серця», — зазначив нейробіолог.
Фахівець радить дотримуватися постійного розкладу: лягати спати і прокидатися приблизно в один і той самий час не лише в будні, а й на вихідних. Якість сну не завжди вдається контролювати, однак регулярність режиму залежить від самої людини.