Нове масштабне дослідження, опубліковане в журналі Alzheimer’s & Dementia, показує, що порушення сну завдають мозку повільної та непомітної шкоди. Вчені виділили три поширені типи поведінки, пов’язані з признаками прискореного старіння мозку:
- сон менше семи або більше дев’яти годин на добу,
- часта денна дрімота,
- безсоння.
Усі три фактори виявилися пов’язаними з накопиченням специфічних ушкоджень мозку, які асоціюються з ризиком деменції, повідомляє alz-journals.onlinelibrary.wiley.com.
Дослідження очолили фахівці факультету психології та Коледжу громадського здоров’я імені Цукермана Аризонського університету у співпраці з Університетом Південної Каліфорнії. Вони проаналізували знімки МРТ та відповіді опитувальників більше ніж 23 тисяч людей середнього та похилого віку з великої біомедичної бази даних.
Чому денний сон може бути шкідливим?
Раніше в науці вважалося, що коротка денна дрімота позитивно впливає на роботу мозку. Однак у цьому дослідженні вона показала тривожний результат. Наразі відповіді на це питання немає: в опитувальнику не уточнювалося, як довго тривали окремі епізоди дрімоти та в який час доби вони відбувалися.
Джин Александер, старший автор дослідження та професор кафедри психології Аризонського університету, відкрито визнає це обмеження. Майбутні роботи мають перевірити, чи однаково впливають на мозок короткий післяобідній відпочинок і триваліша, майже щоденна дрімота.
Шкода від короткого сну
Найвиразніший результат пов’язаний з недостатньою тривалістю сну. У людей, які спали менше семи годин на добу, обсяг ушкоджень білого речовини виявився значно більшим, ніж у тих, хто дотримувався рекомендованої норми.
«Наші дані показують, що надто короткий сон може призводити до збільшення обсягу ушкоджень білого речовини з віком, — коментує Александер. — Ми не спостерігали такого ж вираженого впливу у тих, хто повідомляв про надто тривалий сон, але це потрібно перевірити на більших вибірках».
Значення дослідження для профілактики деменції
На головні фактори ризику деменції — вік і генетику — неможливо вплинути. Саме тому висновки нової роботи виглядають обнадіюючими. Усі три характеристики, які потрапили в фокус дослідження:
- короткий сон,
- часта дрімота,
- безсоння
в принципі піддаються корекції.
«Сон — це один із тих потенційно модифікованих факторів ризику. Якщо ми зможемо покращити якість сну, це допоможе сповільнити старіння мозку і, можливо, знизити ризик деменцій, таких як хвороба Альцгеймера», — підсумовує Александер.