Тривалість сну від семи до восьми годин на добу пов’язана з найменшим ризиком розвитку деменції, тоді як нестача або надлишок сну підвищують ймовірність захворювання. Дослідники об’єднали результати 69 наукових робіт за участю 4,5 мільйона осіб та оцінили вплив трьох факторів способу життя: тривалості сну, рівня фізичної активності та часу, проведеного сидячи. Аналіз показав, що сон у діапазоні від семи до восьми годин пов’язаний з мінімальним ризиком деменції, передає journals.plos.org.
Відхилення від цієї норми збільшували ймовірність захворювання. Так, сон менше семи годин асоціювався зі зростанням ризику приблизно на 18%, а більше восьми годин — на 28%. Крім того, вчені зазначають, що надлишок сну може бути не менш несприятливим фактором, ніж його дефіцит.
Додатково з’ясувалося, що малорухливий спосіб життя також відіграє значну роль. Люди, які проводять сидячи більше восьми годин на день, та ті, хто приділяє фізичній активності менше 150 хвилин на тиждень, частіше стикаються з деменцією.
Автори наголошують, що виявлені зв’язки не доводять пряму причинно-наслідкову залежність. Наприклад, підвищена сонливість може бути не фактором ризику, а ранньою ознакою нейродегенеративних захворювань, зокрема хвороби Альцгеймера.
Проте сукупність даних вказує на важливість способу життя для здоров’я мозку. Регулярна фізична активність, обмеження часу сидіння та повноцінний сон можуть сприяти поліпшенню кровообігу, зниженню запалення та ефективнішому «очищенню» мозку від продуктів обміну.
Оскільки ефективного лікування деменції поки що не існує, вчені розглядають зміну поведінкових факторів як один із ключових способів профілактики. За їхніми оцінками, до половини випадків захворювання можна потенційно запобігти завдяки корекції способу життя.