Американська кардіологічна асоціація виявила, що вживання від 2 до 4 чашок кави на день пов’язане з низьким ризиком передчасної смерті та покращенням роботи серцево-судинної системи.
Корисність кави
Щоденне вживання кількох чашок кави може сприяти:
- зміцненню здоров’я серця і судин;
- зниженню загального ризику передчасної смерті,
пише tsn.ua.
Джерело інформації
Про це йдеться в новому офіційному заяві Американської кардіологічної асоціації, у якому проаналізовано останні наукові дослідження про вплив кофеїну та кави на організм.
Дослідження зв’язку з хворобами
Вчені дослідили зв’язок кави з:
- тиском;
- серцевим ритмом;
- ішемічною хворобою серця;
- інсультом;
- серцевою недостатністю;
- діабетом 2 типу.
Безпечна доза
Результати показали, що для більшості здорових дорослих безпечна доза — до 400 мг кофеїну на день (приблизно від 3 до 5 стандартних чашок).
Оптимальна доза
Однак найнижчий ризик загальної смертності спостерігається при помірній дозі — від 2 до 4 чашок кави на день.
«Ідеальна доза» для окремих загроз
Для окремих загроз здоров’ю існує своя «ідеальна доза»:
- 3–4 чашки на день знижують ризик виникнення інсульту до мінімуму;
- близько 4 чашок на день пов’язані з низьким ризиком розвитку серцевої недостатності.
Додаткові переваги
Крім того, регулярне вживання напою асоціюється зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця.
Кава без кофеїну
Цікаво, що позитивний ефект показує як звичайна кава, так і напій без кофеїну.
Висновок
Це свідчить, що захисні властивості кави забезпечують інші корисні сполуки та антиоксиданти, що входять до її складу.
Застереження кардіологів
Незважаючи на загальну користь, кардіологи застерігають від надмірного захоплення напоєм.
Можливі побічні ефекти
Кофеїн може:
- тимчасово підвищувати АТ;
- погіршувати сон;
- викликати прискорене серцебиття.
Групи ризику
Вагітним жінкам, людям із певними захворюваннями серця та людям із високою чутливістю до кофеїну слід обмежити вживання кави.
Важливість складу напою
Також спеціалісти зазначають: додавання великої кількості цукру, жирних вершків або солодких сиропів може звести нанівець усе сприятливе значення кави для здоров’я.
Висновок
Для більшості дорослих людей саме помірний рівень (2–4 чашки на день) є відмінним доповненням до здорового способу життя.