Лікування депресії та інших психічних розладів за допомогою ліків і досі залишається складною й неоднозначною темою. Вчені ще кілька десятиліть тому винайшли антидепресанти, які начебто працюють, але наскільки ефективно — питання дискусійне.
Існують дослідження, що показують: у деяких випадках антидепресанти діють не краще, ніж плацебо. А інколи — навіть гірше. При цьому йдеться про препарати, які вважаються найефективнішими у своєму класі.
З огляду на те, наскільки складною є ситуація з лікуванням депресії, не дивно, що ентузіасти й науковці постійно шукають незвичні способи боротьби, які не передбачають приймання антидепресантів. Тому Нікі Кейс — авторка інтерактивних освітніх проєктів, зокрема «Еволюція довіри» (The Evolution of Trust), — вивчила наукову літературу щодо методів лікування депресії та повідомляє, що добавки вітаміну D і омега-3 можуть мати більш виражений вплив на депресію, ніж антидепресанти, згідно з нещодавніми метааналізами.
Згідно з її оглядом, найкращий із протестованих антидепресантів — амітриптилін — демонструє розмір ефекту 0,417 порівняно з плацебо, що вона описує як «перехід від оцінки “C” до “C+”». Водночас приймання 1 500 мг/добу омега-3 (із вмістом EPA не менше 60 %) дає розмір ефекту близько 0,558 — «як перехід від “C” до “B–”». А приймання 5 000 МО/добу вітаміну D, за її даними, пов’язане з розміром ефекту 1,82 — «як перехід від “C” до “A–”».
Однак лікарі й науковці не помічають цього ефекту, оскільки офіційні рекомендовані дозування цих добавок «у 3–10 разів нижчі» за ті, які, судячи з досліджень, можуть бути оптимальними для боротьби з депресією.
Звучить переконливо, а наприкінці авторка посилається на наукові дослідження, що додає її словам ваги, але є очевидні проблеми. Перша — необхідність приймати добавки в дозуваннях, що у 3–10 разів перевищують рекомендовані. А це вже ризики для здоров’я, на що звертає увагу Нікі Кейс, особливо для людей із захворюваннями нирок.
По-друге, йдеться не про повноцінне метадослідження, а лише про спробу популяризаторки науки розповісти про цікаву теорію на основі вивчених матеріалів. До такого слід ставитися з максимальною обережністю та скепсисом.
Тому людям, які вже приймають антидепресанти, в жодному разі не можна від них відмовлятися. Водночас можна здати аналізи й перевірити, чи немає дефіциту вітаміну D та інших мікроелементів. Якщо дефіцит є — курс добавок не буде зайвим і, можливо, допоможе впоратися з депресією. Але навіть у такому разі варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж бігти за омега-3 або вітаміном D.
Тим, хто, ймовірно, страждає на депресію, слід звернутися до фахівця. У жодному разі не займайтеся самолікуванням. Так, вітамін D продається без рецепта й вважається відносно безпечним, але перевищення рекомендованих доз при його вживанні рідко закінчується чимось хорошим.