Згідно з новим науковим дослідженням, щоденний прийом колагенових біодобавок може допомогти омолодити шкіру, підвищивши її еластичність і зволоженість, однак не запобігає появі зморшок. Після аналізу наявних даних експерти дійшли висновку, що таблетки або порошок із колагеном при тривалому прийомі справді позитивно впливають на стан шкіри. Водночас чекати миттєвих результатів не варто, повідомляє BBC.
Згідно з результатами 113 досліджень, у яких взяли участь майже 8 тисяч людей, ці добавки також можуть зменшувати зношення суглобів, біль і скутість при артриті.
Колаген — це білок, який природно виробляється в організмі, але з віком його кількість зменшується. Він підтримує міцність і еластичність шкіри, нігтів, кісток і сполучних тканин, включно із сухожиллями та хрящами.
«Колаген — не панацея»
У процесі старіння організм виробляє все менше колагену, а наявний починає руйнуватися швидше.
Куріння та шкідливий вплив сонячного випромінювання ще більше посилюють цю проблему.
У період менопаузи, коли в жінок припиняються менструації, шкіра втрачає ще більше колагену — близько третини, стверджують автори дослідження, опублікованого в журналі Aesthetic Surgery Journal Open Forum.
Колагенові добавки бувають різними — морськими, яловичими та веганськими. Однак автори дослідження не змогли встановити, чи є якісь із них ефективнішими за інші.
Науковці з Anglia Ruskin University зазначають, що багато досліджень колагенових добавок фінансувалися самою індустрією харчових добавок, а щодо антивікових властивостей колагену робилися доволі «сміливі заяви». Їхній власний огляд водночас не фінансувався представниками галузі.
«Це дослідження об’єднує найпереконливіші на сьогодні докази ефективності колагенових добавок, — заявив один з авторів роботи, професор Лі Сміт. — Колаген не є панацеєю, але при регулярному застосуванні протягом тривалого часу він справді приносить відчутну користь, особливо для шкіри та при остеоартрит. Наше дослідження демонструє чіткі переваги колагену в ключових аспектах здорового старіння, а також розвіює деякі міфи, пов’язані з його використанням».
За словами дослідників, колаген найкраще використовувати не як засіб проти зморшок, а як частину комплексного догляду за старіючою та пошкодженою сонцем шкірою.
«Якщо профілактика передчасного старіння полягає у використанні засобів або методів для запобігання появі ознак старіння, то я вважаю, що наші висновки справді частково підтверджують це твердження [про користь колагену], — каже Лі Сміт. — Наприклад, більш рівний тон і краще зволоження шкіри сприяють тому, що вона виглядає молодшою».
Дієта, корисна для шкіри
Як зазначає дієтолог Бріджит Бенелам з British Nutrition Foundation, здоров’я шкіри значною мірою залежить і від харчування.
«Вітамін C сприяє виробленню колагену, тому вживання таких продуктів, як цитрусові, ягоди, зелені овочі, перець і помідори, може бути корисним. Цинк, який міститься в м’ясі, птиці, сирі, деяких молюсках, горіхах, насінні та цільнозернових продуктах, також допомагає організму виробляти колаген», — говорить вона.
«Харчові джерела колагену та багато колагенових добавок виробляються з продуктів тваринного походження, тому вони не підходять для веганської дієти. Однак організм сам виробляє колаген з амінокислот, що містяться в харчових білках, тому білки з таких джерел, як квасоля та сочевиця, можуть забезпечити організм амінокислотами, необхідними для синтезу колагену. Існують також веганські добавки», — додає Бенелам.
Президент British Association of Dermatologists доктор Тамара Гріффітс позитивно оцінила результати дослідження, але наголосила, що роботу потрібно продовжувати.
«Щоб повністю реалізувати потенціал, продемонстрований у цьому систематичному огляді, потрібні додаткові дані, отримані в результаті цілеспрямованих і ґрунтовних дерматологічних досліджень», — зазначила вона.