Голлівудський актор, бодібілдер і колишній губернатор Каліфорнії Арнольд Шварценеггер поділився особистим правилом, за яким він живе, щоб почуватися молодим у 78 років. За його словами, у молодості він розумів силу лише як «більше» — більше ваги, більша інтенсивність, більше навантаження. Саме такий підхід приніс йому 13 світових титулів з бодібілдингу. Однак з роками він додав до цієї філософії ще один принцип, пише unian.net з посиланням на removepaywalls.com.
Філософія Шварценеггера
«Дисципліна — відновлюватися, адаптуватися і продовжувати рухатися — навіть коли рухатися стає важче», — саме це, на думку актора, заважує мільйонам людей жити повноцінним життям, бо біль переконує їх здатися раніше, ніж вони встигають зрозуміти, на що ще здатне їхнє тіло.
Досвід та випробування
Шварценеггер зізнався, що з віком йому не раз доводилося чути, що старість неминуче означає біль, скутість і менш активне життя. Сам він переніс декілька операцій на плечі, операції на серці та заміну тазобедреного суглоба.
«Я точно знаю, що це означає — коли тобі кажуть, що твоє тіло вже не те, що раніше», — написав він.
За його словами, старіти дійсно нелегко, однак він ніколи не погоджувався з тим, що це означає менш активне і повільніше життя.
Повернення до тренувань після операцій
Актор розповів, що після операцій на серці лікарі забороняли йому важкі навантаження — для людини, яка все життя будувала на подоланні меж, це було непросто прийняти. Йому довелося повертатися до залу і заново вчитися всьому з нуля:
- Перші тренування проходили з легшими вагами,
- Рухи, знайомі десятиліттями, раптом вимагали набагато більшої концентрації.
Дні, коли не хочеться вставати
За словами Шварценеггера, бувають такі дні, коли зовсім не хочеться вставати з ліжка, а суглоби ніби наповнюються важкістю. У такі дні він не чекає на натхнення — просто встає і йде тренуватися, і вже через декілька підходів або хвилин на велотренажері відчуває, що повертається у форму.
Спостереження за іншими людьми
Актор зазначив, що часто спостерігає подібну картину в інших людей:
- Спочатку хтось уникає сходів через біль у колінах,
- Потім відмовляється від вечірньої прогулянки через скутість у тілі,
- І поступово, непомітно для себе, людина вузько обмежує свій світ, дозволяючи обмеженням визначати її життя.
Загроза незалежності
За його словами, коли біль і скутість вирішують, чи зможеш ти встати зі стільця, піднятися сходами або встигати за сім’єю, — це вже загроза не просто комфорту, а незалежності людини.
Сучасні тренування
Бодібілдер розповів, що тренується вже більше шести десятиліть, і сьогоднішні тренування істотно відрізняються від тих, що були у 20 років:
- Тепер він працює з легшими вагами, але з більшою кількістю повторень і меншим відпочинком між підходами,
- Їздить на велосипеді замість бігу,
- Катаючись на лижах, зупиняється вже після половини дня.