Час вживання кави може впливати на бадьорість, якість сну та самопочуття. Крім того, у непідходящий час цей напій здатний викликати тривожність або навіть дратівливість.
Кава може затруднювати засинання та погіршувати якість сну, причому її дія іноді триває декілька годин або навіть довше. Тому більшості людей експерти радять не пити каву приблизно за вісім годин до сну. У деяких випадках вплив кофеїну може відчуватися протягом доби, повідомляє unian.net.
Користь та тимчасовий ефект кави
Кава допомагає підвищити бадьорість, концентрацію та покращити настрій, але цей ефект не є тривалим. Приблизно через чотири-шість годин після чашки напою людина може відчути різке падіння енергії.
Саме тому фахівці не рекомендують пити каву, щоб не спати всю ніч перед іспитом або важливою роботою. Хоча кава допомагає довше залишатися бадьорою, порушений сон може негативно позначитися на результатах.
Кава та контроль рівня цукру в крові
Дослідження показують, що кава може допомагати контролювати рівень цукру в крові та знижувати ризик інсулінорезистентності. У той же час її вживання пізніше протягом дня може бути менш ефективним для цього, ніж ранкова чашка.
Коли ще варто бути обережними з кавою?
Головний біль
Людям, які часто страждають від головного болю, важливо дотримуватися звичного режиму вживання кави. Якщо регулярно пити її майже щодня, відмова від напою більше ніж на добу може спровокувати головний біль. У той же час у тих, хто звичайно не п’є каву, навіть одна чашка іноді викликає сильний головний біль.
Тривожність і нервозність
Якщо ви не звикли пити каву, не варто вперше вживати її перед співбесідою, презентацією або важливою зустріччю. У деяких людей кава може викликати тривожність, нервозність або тремтіння, що завадить почуватися впевнено.
Взаємодія з ліками
Експерти також радять враховувати взаємодію кави з деякими ліками. Вона може впливати на частоту серцевих скорочень у людей, схильних до порушень серцевого ритму, а також підвищувати артеріальний тиск.
Діуретичний ефект
Крім того, після чашки кави в деяких людей швидко виникає потреба сходити в туалет. Якщо в найближчий час такої можливості не буде, вживання напою краще відкласти.