Кілька великих досліджень показали, що вживання кави пов’язане з нижчим ризиком депресії. Однак, за словами психіатрині Ма-Лі Вонг, це не доводить, що кава запобігає депресії або лікує її. Водночас кофеїн є стимулятором: він посилює дофамінову сигналізацію в мозку й змушує людину почуватися більш енергійною, бадьорою та залученою, зазначив психіатр Рамін Моджтабай, пише unian.net із посиланням на nytimes.com.
Ймовірно, саме тому кава пов’язана з короткочасним покращенням настрою, особливо в перші кілька годин після пробудження.
«Кофеїн найкраще піднімає настрій, коли ви перебуваєте в певному дефіциті — чи то нестача сну, робота над складним проєктом, чи поспіх без звичної чашки кави», — сказала психологиня Лаура Джуліано.
Водночас експерти зазначають, що мозок адаптується до регулярного вживання кави, і з часом людина стає менш чутливою до її впливу. Тому в тих, хто п’є каву постійно, покращення настрою може бути лише полегшенням симптомів відміни, таких як втома та головний біль, пояснила Джуліано.
Тобто щоденна чашка кави може просто повертати вас до нормального стану, хоча вихід із депресії все одно приносить полегшення, додала вона.
За словами Джуліано, справжнє покращення настрою, ймовірно, характерне лише для тих, хто п’є каву зрідка, оскільки в них ще не сформувалася така ж толерантність до кофеїну.
Незалежно від того, чи отримуєте ви реальне підвищення настрою, чи лише полегшення симптомів відміни, вживання кави може бути корисним. Проте ефект, імовірно, залежить від кількості випитого. Оптимальна доза для покращення настрою — одна–дві чашки, зазначив Моджтабай. Занадто мала кількість кави може не мати суттєвого ефекту, а надмірна — спричинити тривожність або нервозність.