Пропуск прийомів їжі або нерегулярний графік харчування може погіршувати психічне здоров’я — нове дослідження
Режим харчування та час прийомів їжі можуть несподівано впливати на психічне здоров’я. Нове дослідження, опубліковане в журналі Journal of Affective Disorders, показало, що нерегулярний графік прийомів їжі пов’язаний з вищим ризиком депресії, пише euronews.com.
Дослідження та його результати
Дослідники проаналізували дані 21 568 дорослих учасників національного обстеження стану здоров’я та харчування населення Республіки Корея за 2014–2022 роки, проведеного Центрами з контролю та профілактики захворювань Республіки Корея. Вони виявили виражену залежність між частотою прийомів їжі та психологічним благополуччям.
Раніше вже було доведено, що нерегулярний режим харчування підвищує ризик несприятливих метаболічних наслідків, таких як:
- ожиріння,
- інсулінорезистентність,
- серцево-судинні захворювання.
Вплив нерегулярного харчування на депресію
Згідно з новим дослідженням, у людей, які менш регулярно приймають основні прийоми їжі, ймовірність розвитку депресії була на 55% вищою порівняно з тими, хто дотримується більш стабільного режиму.
Крім того, було встановлено, що:
- Більш різноманітний раціон послаблює негативні ефекти хаотичного харчування.
- Відмова від сніданку, навпаки, посилює їх.
Найвираженіші зв’язки спостерігалися у:
- чоловіків,
- курців,
- людей, які їдять пізно вночі.
Висновки авторів дослідження
«Ці результати показують, що низька регулярність основних прийомів їжі може бути самостійним фактором ризику депресивних симптомів, незалежно від інших особливостей раціону або способу життя», — зазначили автори дослідження.