Дослідження: Недосипання на 80 хвилин щоночі призводить до набору ваги та погіршення здоров’я
Зменшення тривалості сну щоночі на майже 80 хвилин призвело до набору додаткових півкілограма надмірної ваги за шість тижнів. Разом із…
Порушення сну повільно руйнують мозок: нове дослідження про зв’язок зі старінням та деменцією
Нове масштабне дослідження, опубліковане в журналі Alzheimer’s & Dementia, показує, що порушення сну завдають мозку повільної та непомітної шкоди. Вчені…
Дослідження: Кофеїн може скорочувати фазу глибокого сну
Прихована загроза вечірньої кави: як кофеїн непомітно руйнує глибокий сон Згідно з останніми науковими даними, кофеїн здатний суттєво зменшувати тривалість…
Вчені: Сон та управління стресом мають найбільше значення для довголіття
Тренування та здорове харчування подовжують здорове життя, але найважливіше — сон і управління стресом Регулярні тренування та здорове харчування сприяють…
Вчені: Регулярний денний сон скорочує життя
Дослідження: регулярний денний сон скорочує тривалість життя Довготривале дослідження виявило, що постійний сон вдень може негативно впливати на здоров’я та…
Вчені виявили несподіваний ефект від вживання кави на ніч
Чашка кави перед сном може збільшити схильність до ризику Чашка кави ввечері може стати найкращим способом завершити затягнені завдання або…
Дослідження: встановлено зв’язок екранного часу та якості сну у дітей
Чи дійсно варто повністю відмовлятися від екранів перед сном? Дослідження ставить під сумнів універсальність рекомендації повністю відмовлятися від екранів перед…
Вчені з Гарварду назвали звичку перед сном, що прискорює старіння
Чому не варто спати зі смартфоном поруч? Багато людей звикли засинати поруч зі смартфоном, залишаючи його на приліжковій тумбочці та…
Сон при ввімкненому світлі пов’язали із набором ваги
Звичка спати при ввімкненому світлі — чи то нічник, лампа чи екран телевізора — може порушувати обмін речовин і сприяти…
Вчені назвали оптимальну тривалість сну для захисту від деменції
Тривалість сну від семи до восьми годин на добу пов’язана з найменшим ризиком розвитку деменції, тоді як нестача або надлишок…