Чому після восьми годин сну людина прокидається втомленою та до чого тут кава?: пояснення вчених
Навіть після восьми годин сну людина може прокидатися утомленою. Однією з можливих причин є кофеїн, здатний впливати на активність мозку…
Кaвa може погіршувати якість сну, навіть якщо людина нормально засинає і проводить у ліжку потрібні вісім годин
Кава здатна погіршувати якість сну, навіть якщо людина нормально засинає і проводить у ліжку потрібні вісім годин. Вплив кофеїну на…
Вчені: Правило «8 годин сну для дорослої людини» може бути надто спрощеним
Звичне правило «дорослій людині необхідно вісім годин сну» може бути надто спрощеним. Кількість сну, необхідна для нормального самопочуття, залежить від:…
Дослідження: Коротке тренування може компенсувати наслідки недосипу
Обрати сон — не завжди найоптимальніше рішення. Коротке тренування може частково компенсувати наслідки сильного недосипу. До такого висновку дійшли дослідники…
Вчені: Восьмигодинний сон не гарантує відновлення після робочого стресу
До такого висновку дійшли дослідники Единбурзького університету, які протягом року спостерігали за 45 працівниками віком від 50 до 66 років.…
Чому перша ніч у подорожі може стати справжнім кошмаром?
Під час подорожей перша ніч у незнайомому місці може перетворитися на справжній жах. Багато людей стикаються з безсонням у першу…
Чому ми прокидаємося о 3 годині ночі: еволюційні корені та сучасні причини
Регулярні нічні пробудження близько третьої години ночі можуть мати еволюційні корені: до промислової революції люди часто спали не одним блоком,…
Як спати в спеку: поради експертів з інженерії будівель
Спеціалісти з інженерії будівель Амін Аль-Хабайбех і Франческо Люк Сієна пояснили, що сон у спекотну погоду починається за багато годин…
Зміна клімату погіршує якість і тривалість сну: люди втрачають до 56 годин на рік
Зміна клімату все сильніше впливає на якість і тривалість сну. Згідно з дослідженням, мешканці великих міст по всьому світу щорічно…
Дослідження: Недосипання на 80 хвилин щоночі призводить до набору ваги та погіршення здоров’я
Зменшення тривалості сну щоночі на майже 80 хвилин призвело до набору додаткових півкілограма надмірної ваги за шість тижнів. Разом із…