Її слід пити чорною, без додавання цукру, сиропів або висококалорійних вершків, оскільки вони можуть нейтралізувати корисний вплив напою.
Вісцеральний жир — це глибокий абдомінальний жир, який оточує внутрішні органи — пов’язаний з серйозними ризиками для здоров’я, такими як:
- Хвороби серця,
- Цукровий діабет 2 типу,
- Метаболічний синдром.
Деякі дослідження показують, що вживання кави може допомогти зменшити цей жир. Однак існує важливий нюанс під час її вживання, пише unian.net.
5 переваг чорної кави для зменшення висцерального жиру
1. Кава може прискорити метаболізм
Кава багата кофеїном, який стимулює нервову систему. Хоча каву часто п’ють для підвищення енергії та бадьорості, стимулююча дія кофеїну також тимчасово прискорює метаболізм на строк до трьох годин. Деякі дослідження показують, що це прискорення може досягати 5–20%.
Більш швидкий метаболізм означає, що організм ефективніше використовує калорії, навіть у стані спокою, що з часом сприяє зниженню ваги.
2. Кава може посилювати окислення жирів
Ще одним корисним ефектом прискореного метаболізму від вживання чорної кави є поліпшення окислення жирів. Це процес розщеплення молекул жиру для використання їх як енергії, а не для їхнього зберігання.
Оскільки кофеїн стимулює нервову систему, підвищується рівень нейромедіатора адреналіну. Це сигналізує жировим клітинам про необхідність вивільнення накопичених жирових молекул, роблячи їх доступними для розщеплення та використання як енергії.
3. Кава може покращити контроль рівня цукру в крові
Деякі дослідження припускають, що вживання кави може допомогти знизити рівень цукру в крові. Однак дані суперечливі, і інші дослідження припускають, що вона може підвищувати рівень цукру в крові.
Кава містить хлорогенову кислоту — сполука, яка має антиоксидантну та протизапальну дію, що допомагає розщеплювати та переробляти цукор. Коли рівень цукру в крові краще контролюється, зменшується ймовірність накопичення надлишку цукру у вигляді жиру, особливо вісцерального жиру в області живота.
Дослідження показують, що кава без кофеїну також може сприяти метаболізму цукру і пов’язана з нижчим ризиком розвитку діабету.
4. Кава може покращити фізичну працездатність
Деякі люди приймають кофеїн перед тренуванням, оскільки його стимулююча дія може підвищити енергію для фізичної активності. На відміну від енергетичних напоїв і предтренувальних добавок, чорна кава — більш натуральний варіант, який не містить доданого цукру або інших оброблених інгредієнтів.
5. Кава містить мало калорій
Чорна кава містить дуже мало калорій. Для тих, хто любить ароматизовані напої, заміна висококалорійних варіантів, таких як газована вода, соки або латте, на чорну каву може допомогти знизити калорійність. А це є ключовим компонентом стійкого зниження ваги.