Ранкова кава без склянки води може спричинити головний біль. Кава відразу після пробудження може погіршувати самопочуття, якщо попередньо не випити склянку води. Така помилка посилює зневоднення та впливає на природні гормональні процеси, відповідальні за пробудження організму. Про це розповіла фармацевт Роджина Шамс Натері в коментарі для видання Daily Mirror.
За словами фахівчині, багато людей починають ранок з чашки кави, не відновлюючи втрату рідини після сну. Це може призводити до головного болю, слабкості та відчуття втоми. Експерт пояснила, що вранці в організмі природним чином підвищується рівень гормону кортизолу, який допомагає вийти зі стану сну. Кофеїн, що надходить у цей момент, може порушувати роботу цього механізму.
Натері рекомендує спочатку випити склянку води, щоб відновити водний баланс, а каву пити пізніше — приблизно через 60–90 хвилин після пробудження. За її словами, за цей час гормональна система стабілізується, і кофеїн діятиме м’якше та ефективніше.
Фармацевт додала, що на самопочуття вранці впливають і інші звички. Наприклад, солодкий сніданок може викликати різкі коливання рівня цукру в крові, а тренування натщесерце іноді призводить до зниження запасів глюкози та посилення стресової реакції організму.
Крім того, експерт не радить відразу після пробудження перевіряти електронну пошту або соціальні мережі. На її думку, це може викликати ранній викид гормону дофаміну, що підвищує ризик розумового перевтомлення протягом дня. Щоб відчувати себе бадьоріше, Натері рекомендує починати ранок неспішно.