Незважаючи на активну рекламу, наукові дані не підтверджують, що більшості людей потрібно щодня приймати пробіотики у таблетках.
Як зазначає епідеміолог Гідеон Мейеровіц-Кац, кишкові бактерії дійсно важливі для здоров’я, але ідея «підселити» користь за допомогою одного-двох штамів із капсули виявляється надто спрощеною. Багато досліджень пробіотиків мають низьку якість, а частина рандомізованих випробувань у цій галузі була відкликана через порушення, повідомляє theconversation.com.
Великі дослідження не підтверджують обіцяного ефекту
Крупні строгі випробування раз у раз не знаходять обіцяного ефекту. Так, дослідження з участю понад 12 тис. людей не виявило користі пробіотиків для профілактики інфекційної діареї, а найбільша робота щодо застуд у 2021 році не виявила різниці між пробіотиком і плацебо за тяжкістю перебігу хвороби.
Пробіотики не завжди безпечні
Більше того, пробіотики не завжди безпечні: огляд Кокрейновського співробітництва показав, що під час вагітності вони можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком прееклампсії. Це підриває поширене уявлення про те, що «додатки точно не зашкодять».
Як краще отримувати корисні бактерії?
За словами експерта, для більшості здорових людей набагато розумніше отримувати корисні бактерії з звичайних ферментованих продуктів — кефіру, несолодкого йогурту, квашеної капусти або кімчі, а не з стандартизованих препаратів. Окремим пацієнтам пробіотики дійсно можуть допомогти, але це питання конкретних показань і рішення лікаря, а не щоденна звичка «для профілактики».
Вчені також нагадують, що склад кишкової мікробіоти у кожної людини індивідуальний, і один і той же препарат може діяти по-різному. Різноманітне харчування з достатньою кількістю клітковини підтримує корисні бактерії надійніше, ніж будь-які капсули.