Достатнє споживання води допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск і роботу серцево-судинної системи.
Однак звична порада випивати вісім склянок на день підходить не всім — потреба в рідині залежить від віку, фізичної активності та стану здоров’я, передає nv.ua.
Дослідження показують, що люди, які щодня випивають від шести до восьми склянок чистої води, рідше стикаються з підвищеним артеріальним тиском.
У невеликому дослідженні за участю 55 здорових дорослих збільшення споживання води до восьми склянок на добу також супроводжувалося зниженням тиску. Втім, для підтвердження цього ефекту потрібні додаткові дослідження.
Зневоднення може порушувати роботу серцево-судинної системи. За браку рідини активізуються гормональні механізми, що викликають звуження судин, а також симпатична нервова система. Це здатне призвести до підвищення тиску.
У середньому жінкам радять вживати близько дев’яти склянок напоїв на день, чоловікам — 13. При цьому частину необхідної рідини організм отримує з овочів, фруктів та інших продуктів.
Фахівці радять пити воду невеликими порціями протягом дня, особливо в спекотну погоду та при фізичних навантаженнях. Одним із ознак достатнього споживання рідини вважається світло-жовтий колір сечі.
Водночас людям із захворюваннями нирок або серцевою недостатністю може знадобитися обмеження рідини. Важливо пам’ятати, що вода не замінює ліки від гіпертонії, а оптимальний питний режим слід підбирати з огляду на індивідуальні потреби організму.