Додавання всього 5 хвилин фізичної активності на день у вигляді прогулянок може подовжувати життя. Результати ґрунтуються на аналізі даних понад 135 000 дорослих. Дослідження охопило 135 000 осіб із середнім віком близько 63 років із Норвегії, Швеції, США та Великої Британії. Учасники протягом 8 років носили акселерометри для точного відстеження рівня фізичної активності. На момент початку спостережень жоден із них не мав хронічних захворювань або серйозних проблем із рухливістю, передає thelancet.com.
Понад 70% учасників проводили в сидячому положенні більше 8 годин на день. У цієї групи скорочення малорухомого часу супроводжувалося поступовим зниженням ризиків. Наприклад, у людей, які сиділи понад 11 годин на добу, заміна лише 30 хвилин сидіння на рух знижувала ризик приблизно на 10%, а 1 година активності — на 25%.
Автори дослідження підкреслили, що їхня робота враховує реальні умови життя, на відміну від попередніх рекомендацій, орієнтованих на 150 хвилин фізичної активності на тиждень. За словами науковців, не всі люди здатні або готові виконувати такі норми через ожиріння, серцево-судинні захворювання чи обмежену рухливість.
Попри нові дані, експерти й надалі рекомендують дотримуватися рекомендацій ВООЗ, згідно з якими дорослим слід приділяти не менше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень або 75 хвилин інтенсивної.