Фітнес-браслети та смарт-годинники стали звичними помічниками для мільйонів людей, мотивуючи їх на регулярні заняття спортом за допомогою яскравих сповіщень і нагород. Однак покладатися на їхні дані під час підрахунку витрачених калорій не варто.
Незалежне дослідження вчених з Міжнародного університету Флориди показало, що популярні носійні пристрої систематично та суттєво завищують реальні енерговитрати користувачів. Результати масштабної перевірки опубліковані в PLOS One.
Вплив складу тіла на точність даних
Найнеприємніше відкриття полягає в тому, що величина помилки безпосередньо залежить від складу тіла людини. Чим вищий у учасника експерименту був відсоток жирової тканини, тим сильніше помилялися трекери. Парадоксально, але саме та група людей, яка найчастіше орієнтується на розумні годинники для контролю ваги, отримує найменш достовірні цифри.
Експеримент у клінічних умовах
У дослідженні взяли участь 58 дорослих добровольців. Вони виконували контрольовану кардіотренування на горизонтальному велотренажері, чергуючи помірну та високу інтенсивність навантаження. На руках у випробовуваних були надягнені чотири популярні моделі смарт-годинників:
- Apple Watch Series 8;
- Fitbit Sense 2;
- Samsung Galaxy Watch 5;
- Garmin Forerunner 955.
Фактичні витрати енергії учасників вчені паралельно вимірювали за допомогою метаболічного аналізатора COSMED K5 — лабораторного обладнання, визнаного «золотим стандартом» спортивної медицини.
Результати порівняння
Порівняння показало, що типова похибка носійних пристроїв склала від 15% до 25%, а в деяких моделей середнє відхилення виявилося ще більш відчутним.
Чому алгоритми помиляються?
Автори роботи вважають, що головна причина спотворень криється в програмних алгоритмах виробників. Розробники не розкривають параметри вибірок, на яких навчалися системи розрахунку. Якщо в навчальних даних не вистачало учасників з різним типом тіла та рівнем жирової маси, формула неминуче дає систематичний збій при зіткненні з реальним користувачем.
Наслідки для користувачів
Така неточність критична для тих, хто намагається створити помірний дефіцит калорій для схуднення. Спираючись на завищені звіти годинників, людина може непомітно для себе залишатися в профіциті енергії і не розуміти, чому вага стоїть на місці.
Рекомендації експертів
Фахівці підкреслюють, що смарт-годинники залишаються корисним гаджетом, якщо тверезо оцінювати їхні обмеження. Цифри спалених калорій експерти радять сприймати лише як наближений орієнтир, мисленно округлюючи їх у менший бік. При цьому не слід різко скорочувати раціон харчування — організму потрібні ресурси для відновлення після навантажень.
На що орієнтуватися замість підрахунку калорій?
Замість підрахунку калорій користувачам рекомендують орієнтуватися на метрики, які гаджети вимірюють найнадійніше:
- пульс;
- час перебування в різних пульсових зонах.
Саме ці об’єктивні показники допомагають безпечно розвивати витривалість.