Сидячий спосіб життя вже давно вважається одним із головних ворогів сучасного здоров’я, однак нове масштабне дослідження вчених з Університету Глазго виявило ще тривожнішу деталь.
Ключовий фактор ризику
Виявляється, вирішальне значення має не лише загальна кількість годин, проведенних у кріслі або на дивані, а й те, наскільки людина безперервно залишається нерухомою.
Дослідження та його результати
Дослідження, опубліковане в виданні PLOS Medicine, показує, що кожна додаткова година безперервного сидіння істотно підвищує ризик розвитку онкологічних захворювань і смертності від них, передає nv.ua.
Методологія дослідження
Учасники та дані
Епідеміолог і провідний автор дослідження Фредерік Хо разом із колегами проаналізував дані більше ніж 91 тисячі учасників довготривалого проєкту UK Biobank, середній вік яких становив 56 років, і які не мали онкологічного анамнезу на початку спостережень.
Моніторинг активності
Протягом тижня кожен учасник цілодобово носив на зап’ясті монітор активності з акселерометром, який фіксував найменші рухи. У подальшому стан здоров’я учасників відстежували близько 12 років.
Типи нерухомого поведінки
Довготривале сидіння
Вчені поділили нерухоме поведінку на два типи:
- Довготривале сидіння — періоди від 30 хвилин і більше, де 90% часу людина не рухалася.
- Перервне сидіння — періоди до 30 хвилин або довші, але з регулярними фізичними паузами.
Результати дослідження
Ризики довготривалого сидіння
Результати виявилися вражаючими:
- Кожна додаткова година найдовшого безперервного сидіння на день збільшує ризик смерті від будь-якого виду раку на 9%;
- загальну захворюваність на рак — на 3%;
- Ризик розвитку онкологічних патологій, пов’язаних з ожирінням і цукровим діабетом 2-го типу, зростає на 5%.
Переваги перервного сидіння
Перервне сидіння демонструє захисний ефект:
- Кожна година нерухомості, яку регулярно розбавляли короткою активністю, була пов’язана зі зниженням ризику смерті від онкології на 18%;
- зменшенням загальної захворюваності на рак на 6%.
Вплив заміни сидіння активністю
Крім того, заміна всього однієї години безперервного сидіння легкою фізичною активністю (наприклад, короткою ходьбою) знижує ризик смертності від раку на 12%.
Пояснення вчених
Метаболічні та запальні процеси
Вчені пояснюють це тим, що перерви в сидінні покращують метаболічні реакції організму і зменшують хронічні запальні процеси.