Регулярні вправи, достатня кількість рідини та теплий одяг можуть допомогти зменшити скутість і біль у суглобах у холодну пору року.
Такі рекомендації навели ортопед Семюель Ешбі та ревматологиня Маріко Ішіморі, передає independent.co.uk.
За словами Ешбі, у холодний сезон люди часто менше рухаються, через що суглоби можуть ставати менш рухливими та болючими. Особливо часто з такою проблемою стикаються люди з артритом. Лікар радить щодня приділяти близько 30 хвилин йозі або силовим тренуванням: фізична активність допомагає підтримувати рухливість суглобів і зміцнювати м’язи.
«Також важливо пити достатньо води. Це необхідно для нормального вироблення синовіальної рідини — речовини, яка змащує суглобові поверхні та зменшує тертя під час руху», — нагадав медик.
Ревматологиня Маріко Ішіморі рекомендує одягатися за погодою та не допускати переохолодження. На холоді організм зменшує приплив крові до шкіри та кінцівок, щоб зберегти тепло. Через це тканини, що оточують суглоб, можуть отримувати менше тепла. У відповідь на холод м’язи мимоволі скорочуються і стають більш напруженими, що може посилювати дискомфорт і обмежувати рухливість. Лікарка радить носити шапку, рукавички та шарф, а вночі за потреби використовувати електрогрілку або електроковдру.
Якщо ці заходи не допомагають впоратися з болем, фахівці рекомендують звернутися до терапевта. Лікар оцінить стан суглобів і за потреби підбере лікування.