Для багатьох кава – обов’язковий ранковий ритуал і джерело бадьорості. Але іноді напій може викликати неприємні симптоми, такі як прискорене серцебиття, тремтіння, тривожність чи навіть головний біль. Медики відзначають, що існує чимало корисних замінників кави, які забезпечують енергією, але не провокують побічних ефектів, пише 24tv.ua.
Чим замінити каву?
Матча. Порошковий зелений чай із високим вмістом антиоксидантів і протизапальних речовин. В одній чашці міститься від 38 до 178 міліграмів кофеїну, тож напій бадьорить не гірше за каву.
Зелений чай. Має близько 25 міліграмів кофеїну на порцію та сильні антиоксидантні властивості. Підійде людям, які погано переносять каву.
Чорний чай. У середньому містить 47 міліграмів кофеїну. Окрім стимулюючого ефекту, може знижувати ризик серцевих і мозкових захворювань. Із нього також роблять комбучу – пробіотичний напій.
Цикорій. Повністю безкофеїновий замінник із горіховим присмаком, схожим на каву. Добре підходить тим, хто любить смак кави, але чутливий до реакцій організму на кофеїн.
Яупон. Трав’яний чай зі США з м’яким тонізуючим ефектом. Містить кофеїн, але не викликає тривожності.
Мате. Традиційний південноамериканський напій із листя парагвайського падуба. В одній чашці близько 80 міліграмів кофеїну, який додає енергії та пильності.
Важливо! Незалежно від обраного напою, важливо дотримуватися норми – не більше 400 міліграмів кофеїну на день.