Кофеїн допомагає спортсменам виконувати більше роботи в умовах браку кисню, але не запобігає поступовому падінню продуктивності через втому.
Автори дослідження
До такого висновку прийшли вчені з:
- Чанчжоуського професійно-технічного інституту;
- Шанхайського університету спорту;
- Університету Західної Австралії.
Публікація
Результати дослідження опубліковано в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE).
Умови експерименту
У експерименті брали участь 15 молодих спортсменів, які грали у футбол, баскетбол або волейбол.
Прийом кофеїну
За годину до тесту вони приймали кофеїн з розрахунку шість мг на кілограм маси тіла або плацебо.
Імітація висоти
Випробування проходило в умовах, які імітували перебування на висоті близько двох тисяч метрів над рівнем моря: вміст кисню в повітрі знижували зі звичайних 21 % до 16,5 %.
Хід тесту
Учасники виконували на велотренажері два 40-хвилинні заїзди на час з 15-хвилинною перервою.
Спринти
У програму входили численні короткі спринти, що імітують інтенсивні ривки, характерні для командних видів спорту.
Результати: підвищення продуктивності
Кофеїн справді підвищував продуктивність:
- у першій половині тесту спортсмени виконали на 6,2 % більше роботи, ніж після плацебо;
- у другій — на 5,3 % більше.
Сталість переваги
Перевага зберігалася протягом усього випробування.
Кофеїн не усуває втому
Однак кофеїн не усунув накопичення втоми.
Порівняння половин тесту
Порівняно з першою половиною тесту загальний обсяг роботи в другій знизився приблизно однаково:
- на 9,3 % після кофеїну;
- на 9,5 % після плацебо.
Висновок
Інакше кажучи, спортсмени починали з вищого рівня і продовжували знижувати показники приблизно з тією ж швидкістю.
Суб’єктивні відчуття учасників
При цьому в кінці випробування учасники оцінювали навантаження і утрудненість дихання як менші після кофеїну, хоча виконували більше роботи.
Відчуття в ногах
Відчуття важкості в ногах при цьому суттєво не змінилося.
Застереження дослідників
Дослідники зазначають, що результати можуть бути актуальні для командних видів спорту на великій висоті, де брак кисню здатен знижувати кількість спринтів і загальний обсяг роботи гравців.
Обмеження
Однак експеримент проводився:
- на велотренажері, а не на футбольному полі;
- за участю невеликої групи молодих спортсменів.
Подальші питання
Тому поки невідомо, чи зберігається ефект у професійних гравців в умовах реального матчу та на справжній висоті.