Дослідження показало: плавання та біг по-різному впливають на серце, хоча обидва види навантаження покращують витривалість. У експерименті на тваринах плавання спричинило виражені структурні та молекулярні зміни в серцевому м’язі.
У дослідженні використовували мишей, яких протягом восьми тижнів тренували по 60 хвилин на день, п’ять разів на тиждень. Тварин поділили на три групи: без навантаження, із тренуваннями бігом і з плаванням, повідомляє dx.doi.org.
Щоб порівняння було коректним, інтенсивність навантажень оцінювали не за швидкістю, а за максимальним споживанням кисню (VO₂ max) — показником, який відображає ефективність роботи серцево-дихальної системи.
Результати дослідження
Обидва види тренувань — біг і плавання — покращили фізичну форму тварин. VO₂ max у обох тренувальних групах зріс більш ніж на 5% порівняно з початковим рівнем.
Однак відмінності проявилися в структурі серця:
- Плавання призвело до збільшення маси серця та потовщення стінок лівого шлуночка — ключової камери, яка відповідає за перекачування крові в організм.
- У тварин, які займалися бігом, подібних змін порівняно з малорухливою групою не спостерігалося.
Дослідники також вивчили роботу мікроРНК — невеликих молекул, які регулюють активність генів і впливають на синтез білків. Згідно з дослідженням, плавання активніше впливає на мікроРНК, пов’язані з:
- зростанням клітин серця;
- формуванням нових судин (ангіогенез);
- захистом клітин від загибелі;
- скорочувальною функцією міокарда;
- реакцією на окислювальний стрес.
Висновки дослідників
Андре Жорже Серра, координатор дослідження, зазначає:
«Плавання та біг — це два чудові способи покращити здоров’я серцево-дихальної системи та захистити серцевий м’яз. Але ми хотіли з’ясувати, чи може один із цих видів спорту бути навіть кориснішим за інший. Ми виявили, що, хоча обидва види спорту збільшують дихальну здатність, плавання йде далі, поєднуючи функціональні та молекулярні адаптації, які роблять серце міцнішим і ефективнішим».
Практичне значення
Поки що йдеться про доклінічну модель, і безпосередньо переносити результати на людей не можна без додаткових досліджень. Проте висновки важливі для кардіореабілітації та спортивної науки. Плавання може мати переваги в ситуаціях, де потрібно відновлення серцевого м’яза або більш м’яке, але глибоко перебудовуюче навантаження.
Серра підсумовує, що обидва види активності корисні, однак їхні ефекти не ідентичні — і це важливо враховувати під час планування тренувань і наукових експериментів.