30-хвилинна енергійна прогулянка на свіжому повітрі покращує настрій на 46% і знижує рівень стресу на 30%
Нові дослідження показують, що 30-хвилинна енергійна прогулянка на свіжому повітрі може покращити настрій на 46% і знизити рівень стресу на 30%. Нейробіолог Джек Льюїс закликає виходити на вулицю і «скористатися корисними для мозку ефектами ходьби», спираючись на результати останніх досліджень за допомогою електроенцефалограми (ЕЕГ), пише unian.net із посиланням на mirror.co.uk.
Дослідження «Радість від прогулянок»
Дослідження «Радість від прогулянок» показало, що регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть:
- зменшити втому на 21%,
- посилити відчуття задоволення від досягнутого.
У учасників, які займалися активним відпочинком на природі, спостерігалося посилення мозкових сигналів, пов’язаних з позитивними емоціями, в середньому на 43% у всій лобній корі головного мозку. У деяких випадках, зокрема у чоловіків, цей показник досягав 99,6%.
Залежність від тривалості прогулянок
Видання підкреслює, що зв’язок між прогулянками на свіжому повітрі та позитивним самопочуттям є «дозозалежним» — чим більше часу люди проводять на вулиці, тим вищий рівень позитивного настрою і задоволеності.
Додаткові переваги прогулянок
Додаткові переваги 15-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі включають:
- посилення мозкової активності, пов’язаної з увагою і пам’яттю,
- підвищення здатності мозку до концентрації на 243%,
- потрійне збільшення мозкових сигналів, пов’язаних з зосередженістю.
Коментар експерта
«Усі дані свідчать про те, що прогулянки на свіжому повітрі корисні не лише для тіла, а й для мозку, надаючи цілий ряд позитивних ефектів, включаючи підвищення креативності і концентрації, а також зменшення втоми і цинізму. З наукової точки зору, чим більше часу люди проводять на свіжому повітрі, тим краще це впливає на їхні мозкові хвилі», — підкреслив Джек Льюїс.
Відгуки учасників дослідження
Керівник відділу піших прогулянок у Decathlon UK Джоі Чжоу додав:
«Ми давно віримо в позитивний вплив прогулянок на свіжому повітрі, але чудово, що тепер ці переваги підтверджені наукою».
Олівія Манчестер, яка випробувала результати дослідження ЕЕГ, зазначила:
«Враховуючи наше міське життя, ми рідко ходимо всією сім’єю в походи. Участь у цьому дослідженні відкрила нам очі на все те, чого ми досі не помічали. Відключившись на кілька годин від телефонів і повсякденних клопотів та занурившись у природу, ми чудово провели час разом і відчули себе більш розслабленими. Тепер ми точно робитимемо це частіше».