Регулярний вплив низьких температур прискорює спалювання калорій і може стати бюджетним доповненням до здорового способу життя
Дослідники з Ноттінгемського університету та Лейденського університетського медичного центру представили дані, згідно з якими регулярний вплив холоду через носіння спеціальних жилетів або прийом холодного душу сприяє зниженню ваги. Результати роботи були озвучені на Європейському конгресі з ожиріння у Стамбулі, повідомляє The Guardian.
Як холод впливає на організм?
Вчені встановили, що низькі температури активують у організмі бурий жир, який починає активно спалювати калорії для виробництва тепла.
Експеримент з охолоджувальними жилетами
У головному експерименті взяли участь 47 дорослих добровольців, які страждають від ожиріння або мають зайву вагу. Половині групи було запропоновано щодня протягом шести тижнів носити охолоджувальний жилет і поясну пов’язку. Ці пристрої містили пакети з гелем, які попередньо заморожувалися протягом ночі та підтримували температуру на рівні 15 °C.
Учасники одягали їх зверху тонкої футболки кожного ранку на дві години, не змінюючи при цьому звичного способу життя та рівня активності.
Результати експерименту
За півтора місяці спостережень група, яка піддавалася впливу холоду, втратила в середньому 0,9 кг, причому ця вага майже повністю припала на жирову масу. У цей же час учасники з контрольної групи, які не використовували охолоджувальні жилети, набрали в середньому 0,6 кг.
Експертні коментарі
Доктор Маріетт Бун з Лейденського університетського медичного центру зазначила, що це дослідження є одним із перших, де вивчається вплив тривалого холодового впливу саме на людей з надмірною масою тіла.
На її думку, такі жилети можуть стати доступним доповненням до дієти та фізичних вправ, оскільки їх легко використовувати в домашніх умовах.
Професор Хелен Бадж з Ноттінгемського університету пояснила фізіологічну сторону процесу. Щоденне охолодження тренує буру жирову тканину, змушуючи її працювати активніше. Окрім прямої втрати жиру, цей процес має комплексний вплив на показники здоров’я:
- стабілізується рівень ліпідів і глюкози в крові,
- знижується інтенсивність запальних процесів.
Вчені вважають, що така стимуляція може служити профілактикою серцево-судинних захворювань.
Дослідження інших форм впливу холоду
Наразі фахівці приступили до вивчення інших форм впливу холоду. У Нідерландах проводиться окремий експеримент за участю 34 жінок, метою якого є перевірка ефективності холодного душу. За умовами протоколу, половина учасниць кожного ранку протягом 90 секунд приймає душ на найхолоднішому температурному режимі.
Порівняння методів
Вчені висунули гіпотезу, що короткотривалий крижаний душ і плавання в холодній воді можуть давати ефект, порівнянний з носінням жилета.
Однак автори роботи попереджають про важливі відмінності між методами:
- Ношення охолоджувального жилета забезпечує тривалий вплив при помірно низькій температурі,
- Душ дає набагато сильніший холод за короткий проміжок часу.
При цьому вчені застерігають від прямого порівняння цих методів з плаванням у крижаній воді, оскільки стрибок у відкриту водойму викликає «холодовий шок», який впливає на організм інакше.