Все більше людей у світі стикається з проблемою надмірної ваги, яка має не лише естетичний характер, а й серйозні наслідки для здоров’я. Вчені пояснюють, чому важливо позбавлятися зайвих кілограмів.
Фахівці наголошують, що знижувати вагу потрібно під наглядом лікаря. Крім зміни раціону та способу життя, для досягнення оптимальної ваги може знадобитися медикаментозна підтримка. Експерти застерігають від самостійного схуднення та жорстких дієт, адже це може завдати непоправної шкоди здоров’ю. Дізнаймося, чому науковці радять схуднути принаймні на 5% і які позитивні зміни це може спричинити в організмі.
Що зміниться, якщо схуднути на 5%: наукові дослідження
Покращиться якість сну. Дослідження показують, що втрата хоча б 5% ваги нормалізує дихання уві сні, зменшує сонливість та відчуття втоми після пробудження. Знизиться артеріальний тиск. Втрата зайвої ваги знижує діастолічний та систолічний тиск на 5 мм рт. ст. Зменшення ваги сприяє нормалізації тиску, тому лікування гіпертонії часто починають з корекції способу життя та харчування. Високобілкова дієта допомагає стабілізувати тиск, тому рекомендується вживати м’ясо, рибу, яйця та інші продукти з високим вмістом білка.
Покращиться функція нирок. Навіть невелика втрата ваги значно знижує протеїнурію — втрату білка із сечею. Помірне схуднення зменшує ризик розвитку ниркової недостатності завдяки нормалізації тиску, стабілізації рівня цукру в крові та зниженню рівня лептину. Зменшиться ризик розвитку раку молочної залози. У жінок із зайвою вагою пухлини молочних залоз часто бувають більшими, ніж у тих, хто має нормальну вагу. Надмірна вага знижує ефективність гормональної терапії та хіміотерапії, тому схуднення допомагає зменшити ризик розвитку та прогресування раку.
Знизиться навантаження на опорно-руховий апарат. Надмірна вага сприяє розвитку остеоартриту, особливо колінного суглоба. Втрата ваги зменшує навантаження на суглоби та знижує запальні процеси, що сприяє відновленню хрящової тканини. Зменшиться ризик вісцерального ожиріння та діабету ІІ типу. Збільшення об’єму талії понад норму у чоловіків і жінок може свідчити про нездорове ожиріння, яке підвищує ризик діабету. Схуднення допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, тому лікарі радять збільшувати фізичну активність та коригувати харчові звички.