Короткі щоденні практики радості допомагають покращити психоемоційний стан, сон і відчуття контролю над власним життям. Це підтвердило масштабне дослідження за участю 18 тисяч осіб. Психологи з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско з’ясували: лише 5–10 хвилин на день, присвячені «мікродіям радості», здатні суттєво вплинути на самопочуття. У межах проєкту Big Joy учасники зі США, Великої Британії та Канади протягом тижня виконували прості дії: записували, за що вдячні, переглядали надихаючі відео, робили добрі вчинки для інших, пише dailymail.co.uk.
Дослідження показало, що навіть такі короткотривалі дії, як прослуховування сміху або милування квіткою під час прогулянки, можуть підвищити емоційне благополуччя та знизити рівень стресу. Найбільший ефект спостерігався в тих, хто виконав усі сім завдань, особливо серед молоді та представників етнічних меншин.
Науковці зазначають, що подібні практики допомагають перервати замкнуті кола негативного мислення й перенаправити увагу. Ефект лише від участі в проєкті виявився співставним із результатами багатомісячних психологічних програм. Автори підкреслюють: уміння відчувати радість — не розкіш, а необхідна навичка.