Лікар назвала дві головні умови для міцного сну
Для підвищення якості сну важлива рання вечеря. Для міцного сну також необхідні рання вечеря та стабільний режим дня. Про це…
Названо найбільш корисну температуру в кімнаті під час сну
Спостережне дослідження показало, що спека в кімнаті під час сну підвищує навантаження на серце та заважає відновленню організму. Нове дослідження…
Вчені підказали метод боротьби з недосипанням
Сон можна «накопичувати» — додаткові години відпочинку заздалегідь допомагають легше переносити недосипання та швидше відновлюватися після перевантажень. До такого висновку…
Вчені: Компоненти волоського горіха допомагають покращити сон
Вчені з Northwest A&F University (Китай) встановили, що поєднання пептидів волоського горіха та амінокислоти теаніну може покращувати якість сну у…
Lancet: 25 зайвих хвилин сну на день додають три роки життя
Незначні зміни в режимі сну, харчуванні та фізичній активності в сукупності можуть подовжити життя значно більше, ніж кожен із цих…
Порушення режиму сну може запускати розвиток раку
Порушення сну та біологічного годинника можуть не лише підвищувати ризик розвитку раку, а й прискорювати його прогресування, пригнічуючи імунітет і…
Вчені: Душ у темряві допомагає полегшити засипання
Британські сомнологи Еллі Гар із Королівської лікарні Бромптона та Клер Румс порадили приймати душ у темряві або за приглушеного світла…
Вчені: Недосип провокує переїдання та набір ваги
Надлишкова вага виникає при порушенні балансу між витратою та споживанням калорій. Очевидні причини — переїдання, любов до солодкого та малорухливий…
Розроблено спосіб моніторингу сну за допомогою Wi-Fi
Інженери розробили новий спосіб моніторингу сну, який повністю спирається на домашній Wi-Fi. Він обіцяє стати абсолютно ненав’язливою й водночас точною…
Вчені знайшли простий спосіб пом’якшити наслідки безсонної ночі
Нове дослідження показує, що більше споживання фруктів і овочів може суттєво компенсувати негативні наслідки поганого сну. Доктор Джек Купер з…