Дослідження: Коротке тренування може компенсувати наслідки недосипу
Обрати сон — не завжди найоптимальніше рішення. Коротке тренування може частково компенсувати наслідки сильного недосипу. До такого висновку дійшли дослідники…
Вчені: Восьмигодинний сон не гарантує відновлення після робочого стресу
До такого висновку дійшли дослідники Единбурзького університету, які протягом року спостерігали за 45 працівниками віком від 50 до 66 років.…
Чому перша ніч у подорожі може стати справжнім кошмаром?
Під час подорожей перша ніч у незнайомому місці може перетворитися на справжній жах. Багато людей стикаються з безсонням у першу…
Чому ми прокидаємося о 3 годині ночі: еволюційні корені та сучасні причини
Регулярні нічні пробудження близько третьої години ночі можуть мати еволюційні корені: до промислової революції люди часто спали не одним блоком,…
Як спати в спеку: поради експертів з інженерії будівель
Спеціалісти з інженерії будівель Амін Аль-Хабайбех і Франческо Люк Сієна пояснили, що сон у спекотну погоду починається за багато годин…
Зміна клімату погіршує якість і тривалість сну: люди втрачають до 56 годин на рік
Зміна клімату все сильніше впливає на якість і тривалість сну. Згідно з дослідженням, мешканці великих міст по всьому світу щорічно…
Дослідження: Недосипання на 80 хвилин щоночі призводить до набору ваги та погіршення здоров’я
Зменшення тривалості сну щоночі на майже 80 хвилин призвело до набору додаткових півкілограма надмірної ваги за шість тижнів. Разом із…
Порушення сну повільно руйнують мозок: нове дослідження про зв’язок зі старінням та деменцією
Нове масштабне дослідження, опубліковане в журналі Alzheimer’s & Dementia, показує, що порушення сну завдають мозку повільної та непомітної шкоди. Вчені…
Вчені: Робота вночі зменшує об’єм мозку
Тривала робота за змінним графіком або в нічні зміни може бути пов’язана з незначними, але вимірюваними змінами структури головного мозку…
Дослідження: Кофеїн може скорочувати фазу глибокого сну
Прихована загроза вечірньої кави: як кофеїн непомітно руйнує глибокий сон Згідно з останніми науковими даними, кофеїн здатний суттєво зменшувати тривалість…