Спеціалісти з інженерії будівель Амін Аль-Хабайбех і Франческо Люк Сієна пояснили, що сон у спекотну погоду починається за багато годин до того, як голова торкнеться подушки — з того, наскільки сильно за день перегрівся сам будинок.
Сон тісно пов’язаний з терморегуляцією: щоб заснути і не прокидатися, організм повинен скидати частину тепла, а жарка спальня цьому заважає. Висока вологість погіршує проблему — тіло охолоджується через випаровування поту, але у вологому повітрі випаровування йде повільніше, передає theconversation.com.
Кондиціонер: рішення, але не для всіх
Кондиціонер вирішує питання, але доступний не всім: за розрахунками авторів, невеликий портативний кондиціонер потужністю близько 1 кВт, який працює сім годин на добу, обходиться приблизно в 55 фунтів на електрику на місяць (ще до покупки самого пристрою).
8 способів зберегти прохолоду в будинку
- Не пускати сонце в будинок вдень:
- Закривати штори та жалюзі на сонячній стороні,
- Зовнішні ставні та маркізи працюють ще краще, відбиваючи тепло до того, як воно досягне скла.
- Вікна варто відкривати лише тоді, коли на вулиці прохолодніше, ніж у будинку — зазвичай рано вранці, увечері або вночі, а в спекотні години тримати закритими.
- Наскрізне провітрювання — відкриті вікна або двері на різних сторонах будинку — ефективно видаляє накопичене тепло, коли повітря зовні охолов.
- Зимові сади, кімнати, звернені на сонце, а також верхні поверхи та мансарди нагріваються особливо сильно:
- Вентиляція,
- Відбивні плівки,
- Ідеально — спати на нижньому поверсі або в кімнаті, що виходить на північ.
- Духовки, пральні та посудомийні машини підвищують температуру і вологість у будинку — їх варто вмикати рано вранці або пізно ввечері.
- Витяжки під час приготування їжі та в душі прибирають тепле вологе повітря до того, як воно пошириться по квартирі.
- Легка, дихаюча постільна білизна з бавовни або льону допомагає тілу втрачати тепло, а важкі ковдри та синтетика, навпаки, його утримують.
- Вентилятори не охолоджують повітря, а гоняють його по шкірі, прискорюючи випаровування поту — цього може не вистачити літнім або зневодненим людям у сильну спеку.
Додаткові поради
- Заморожені грілки, обгорнуті тканиною,
- Матраци з матеріалами, що змінюють фазовий стан, також допомагають.
Але, на думку авторів, найкращий результат дає поєднання всіх восьми заходів відразу.