Використання ґаджетів з опущеною вниз головою, тривале сидіння та невідповідна подушка для сну можуть завдати серйозної шкоди хребту. Про це попередив ортопед Джанкарло Маріано в інтерв’ю виданню Metropoles.
За словами експерта, постійне використання смартфонів та інших пристроїв із нахиленою головою призводить до перенапруження шийного відділу. Справа в тому, що м’язи шиї у правильному положенні «розраховані» на те, щоб витримувати вагу голови, яка в середньому становить від 4,5 до 5,5 кілограмів. Але з кожним сантиметром нахилу вперед або назад навантаження на них зростає.
Не менш шкідливим є малорухливий спосіб життя. Доктор Маріано зазначив, що за відсутності фізичних вправ м’язова маса спини зменшується, що не дозволяє їй ефективно підтримувати тулуб і правильну поставу. Тривале перебування у вертикальному положенні, як зазначає експерт, також може бути шкідливим. Маріано порадив не стояти без руху протягом тривалого часу та не здійснювати довгі поїздки без перерв.
Також фахівець підкреслив, що невідповідна подушка заважає м’язам розслаблятися вночі, що призводить до болю й дискомфорту.